顶峰式:跪坐双手撑地，吸气同时伸直膝部，提高臀部，让脚跟着地，呼气,上半身下压,脚跟下压,头部埋于双臂之间,额头尽量找地垫,直到身体呈三角形。正常呼吸，保持这个姿势1-2分钟。久坐办公室的人在这个姿势上可以得到很好的放松和休息，同时它还消除脚跟和缓解肩周炎，强壮坐骨神经。
(1)长坐姿势坐好，曲右膝自左膝下穿出放于左臀旁，曲左膝跨过右膝放于右臀旁，双膝重叠指向正前方，挺直脊背，眼睛看向前方。
(2)吸气，双手体侧平举，呼气，屈右肘向下，同时屈右肘向上，双手在背后肩胛骨之间相扣。
(3)右肘尖指向天花板，挺直脊背，目光平视，保持20秒，自然地呼吸。交换体位练习。
[效果：加强背部肌肉，灵活脚踝、腕、肘、肩关节，矫正肩背的歪斜，扩展胸部]
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【酒方名】巨胜子酒【来源】《本草纲目》【配方】巨胜子（炒）250克，薏苡仁（炒）125克，生干地黄30克，酒1公斤。【制法】将上药捣为粗末，生白布袋盛，以酒浸之，封口，春夏3、5日，秋冬6、7日后开封，去渣。【主治】风湿痹痛，脚膝无力，筋挛
【酒方名】康壮酒【来源】【配方】枸杞子、炒陈曲、甘菊花、熟地黄、肉桂各45克，肉苁蓉36克，醇酒1.5公斤。【制法】将上药捣碎为粗末，用夏白布袋盛，置于净瓶中，注酒浸之，春夏5日，秋冬7日，开口后再加冷开水1公斤合均，备用。【主治】肝肾不足
【酒方名】苦参解毒酒【来源】【配方】苦参45克，醇酒500毫升。【制法】将上药同煎至250毫升，去渣候温。【主治】食物中毒。注意：即使是泡制的酒方，过量饮用仍然会有害健康。
【酒方名】苦参酒（二）【来源】《医宗金鉴》【配方】苦参2.5公斤，露蜂房150克，刺猬皮一具，黍米三斗，细曲2.5公斤。【制法】将上药细剉为末，以水30升，煮取10升，去渣，浸细曲，蒸黍米，按常法酿酒，酒熟后，压榨去糟渣，取澄清酒液即成。【
【酒方名】苦参酒（三）【来源】《普济方》【配方】苦参0.3克，桔梗0.1克，酒2杯。【制法】将上药捣碎为末，以酒煎取1杯，去渣。【主治】时气热毒在胸膈。注意：即使是泡制的酒方，过量饮用仍然会有害健康。
【酒方名】苦参酒（一）【来源】《证治准绳》【配方】苦参150克，露蜂房15克，刺猬皮（酥炙）1具，曲150克，黍米1.5公斤。【制法】将上药共研粗末，用水2.5公斤，煎汤至500克，去渣，浸曲、米相拌，如常法酿酒，酒熟压去糟，收贮备用。【主
【酒方名】苦参酒方【来源】《圣济总录》【配方】苦参（去上皮心剉）二斤，露蜂房（剉）五两。【制法】上二味，用水三斗，煮取一斗五升，去滓浸法曲三斤。经三宿，炊黍米二斗，酝如常法。【主治】治白癞。注意：即使是泡制的酒方，过量饮用仍然会有害健康。
【酒方名】苦参酿酒方【来源】癞病又名“大风”、“疠风”、“大风恶疾”、“癞大风”、“大风癞”、“大麻风”、“麻风”。本病为慢性传染性皮肤病。主要因体虚感受暴疠风毒，或接触传染，内侵血脉而成。初起患处麻木不仁，次成红斑，继而肿溃无【配方】苦参