6大减肥秘方，让你苗条动人

6大减肥秘方，让你苗条动人



NO.1



1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱



2.中餐一碗饭+菜



3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外



4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）



5.配合适度运动



NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）



1.起床后...两杯水



2.早餐...蔬菜汁200cc



3.中餐...优酪乳500克



4.晚餐...蔬菜汁200cc



5.就寝前...1-2杯水



另外还有叁种方式:



(1)午餐正常餐



早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克



(2)晚餐采正常餐



早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量



(3)早晚餐优酪乳



早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)



☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食



NO.3（苹果餐）



1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）



2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食



☆苹果餐吃一天就够了



NO.4



1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)



2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)



3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类



☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆



NO.5(蜂蜜减肥法)



1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)



2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)



3.第四天:只喝蜂蜜



4.第五六天:正常饮食



☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜



NO.6(中药饮帖减肥法)



1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。



2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。



3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。



☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

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