心自从容天地宽记《红灯记》中李奶奶的扮演者高玉倩的养生体会

人生路漫漫，到了晚年每个人的心中都珍藏着一份自己的生命履历，那里面有欢笑温馨，也有难言的苦楚，而人到晚年，如何才能做到心静如水、快乐从容呢?

“平桥远水诗千里，锦树浓花月一钩“。这是悬挂在高玉倩家客厅里的一幅书法作品。它也恰好反映出了高玉倩晚年生活的心境。

“我是个孤儿，出生后寄养在北京的一个老太太家。由于家里日子过不下去了，就让我出去学戏找碗饭吃。于是我就只身去了山东，那时候我才8岁。过了两年，‘七七事变’时我又回到北京，进了中华戏校，正式拜师学艺，从此开始了搭班唱戏的生涯。

“我的童年是凄苦的，缺少亲人的帮助和爱抚，也上不起学。但正因为无所依赖，我从小就打下了只有通过自己的不断奋斗、自强不息，才能求得生存的思想基础。“

高玉倩最开始学戏，学的是花旦行当，还拜过梅兰芳为师。但当现代京剧《红灯记》中，需要李奶奶这一老旦角色时，当时已经36岁的她，仅用了一个月的时间，就从花旦改成了老旦。唱戏的人都知道，改行当可不是件容易的事，尤其高玉倩当时已近中年，其意志力和勇气就可想而知了。从那时起，直到老年，她对艺术的追求仍孜孜不倦，尝试了各种艺术形式，舞台、银幕都留下了她的足迹。

高玉倩一生追求事业，对金钱财富看得很淡。对社会、对生活、对他人无过高要求，只要做的事对得起自己的良心就行。对住了28年连下水道都没有的大杂院，她从不抱怨；对瘫在床的婆婆尽心服侍，直至老人去世；对儿女尽量去体贴、去理解；对朋友和同事永远不做有损于他们的事。

现在有的年轻人常说：别活得太累。她说：“我虽然上了年纪，但生活得并不累，有些老年人对新生事物看不惯，仿佛如今什么都不如从前。我认为，对待新事物，应该尽量去理解，这样就容易接受了。我非常喜欢和年轻人交朋友，愿意理解他们，从心理上接近他们，事实上这对老年人来说是件好事”。

高玉倩平时生活闲适随意。她每天坚持遛弯儿，走得远了，累了就把报纸往地上一铺，席地而坐；饿了就买块烤白薯或煎饼果子，在街上就吃起来。她说：“人还是要自然一些才好，我的天性趋向自然，并且非常珍视它。”

这种“天性”表现在日常生活中的方方面面。她对儿女的终身大事从不包办代替。她认为，只要两人有感情就行，她不会反对。平时，她从不强求孩子们与她一起过周末或度假，就连春节也不强求团聚在一起。谈到长寿问题，高玉倩说：“健康长寿嘛，就得健康地长寿，不然的话，病病歪歪的，长寿了也没意义。”

她曾在北京电视台主持过3年的《老年之家》节目，对中老年人如何保持身心健康，有着独到的见解。

每天，她总要从楼上走下来散散步，她将此称为“接一接地气”。饮食方面以清淡为主，不吃刺激性强的和胆固醇含量高的食物。在总结自己的养生体会时，她说：“还是那句话，就是保持良好心境，俗话说‘七分精神，三分养病‘，精神的作用大着呢!人的生老病死，都是自然规律，惊慌、惧怕都是没有用的。生活有这一站，也必然要走到下一站，关键是要从生活当中挖掘出新的东西，充实自己，以求得心理的平衡和宁静。”