穴位介绍

1、合谷:、虎口所在，面口合谷收，关系人体的气化功能，增强整体功能的要穴。

2、委中:、在膕窝中央正中，凉血泻热，舒筋活络、配命门，肾俞，志室治肾亏腰痛，“腰背委中求”

3、列缺:、两手虎口交叉，一手食指按在另一手挠骨茎突上，指尖下凹处。八脉交会穴之一，宣肺疏风，清热解表，通经活络，调理任脉。“头项寻列缺”

4、足三里：下膝三寸，调理脾胃肾，扶正培元。

5、頰车：一身血脉条直，唯頰车十二经脉上下走汇，屈曲交互，以致壅积，頰车，耳门上下之钩骨也。此处一通，内外上下皆无滞涩矣。

滋阴补肾

1、阴谷：下肢后侧膕内两筋内陷处

2、太溪：内裸高点与跟腱之间的凹陷中取之

3、复溜：太溪上直二寸

4、照海：足内裸下一寸、八脉交会穴之一，主一身左右之阴气，由于肾之阴液，上养咽喉，开窍于舌，故凡肾水不足，虚火上炎，补本穴能益水泻火，可清咽养目。

5、关元：脐下三寸、（内丹田）

6、足三里：下膝三寸，调理脾胃肾，扶正培元

7、肾俞：调补肾气，通利腰背（肾津上出舌下，开窍于耳，肾精亏则髓海不足，易引起脊髓脑齿耳目以及腰部病变，均属本穴主治范围）

8、三阴交：内裸尖上三寸，胫骨内侧后取穴。调脾胃，益肝肾

9、腰眼：肾俞下三寸，腰两侧凹陷之中，补肾壮腰

10、大陵：掌后两筋间陷者中，宁心安神，宽心和胃。肾阴不足，水火不济，心火内动，上扰心神者，加复溜滋阴清火，则心悸自安

11、命门

12、阴郄：尺侧腕屈肌腱的挠侧缘，腕横纹上0.5寸处。（掌内，小指一端）滋阴养血，固表安神，治阴亏火旺导致的多汗

13、会阴：调经强肾

14、涌泉

咽喉肿痛

1、少商:、拇指挠侧，距指甲角0，1寸。阴虚火旺阴之咽干疼痛，三棱针刺出血，立见清咽之痛之效。

2、天突:、颈部，胸骨上窝中央取之。、宽胸理气，通利气道，降痰宣肺。

3、上廉泉：廉泉穴与颌之间取之。

安神助眠

1、百会：两耳尖直上，头顶正中。开窍醒脑，回阳固脱。“病在下者高取之”用百会可提下陷之气。

2、神门：掌后之兑骨之端陷者。宁心安神。

3、内关：腕后中三指后。宁心安神，理气止痛。

4、心俞：第五椎下

5、大陵：掌后两筋间陷者中，宁心安神，宽心和胃。肾阴不足，水火不济，心火内动，上扰心神者，加复溜滋阴清火，则心悸自安

6、太溪：内裸高点与跟腱之间的凹陷中取之

7、安眠：风池穴（脑空后发际陷中）和翳风穴（耳后下方陷中）连线的中点取之，配神门治失眠多梦。

8、脚底：引睡

睡实睡香

1、百会，指端按压10秒，后按揉十秒，先顺时后逆时。

2、风池，拇指放在风池穴上，小指按在太阳穴上，拇指发力，连按带揉。

3、神门，按压。

4、按压中脘（脐上4寸）关元（脐下3寸），吸气按中脘，呼气按关元，随着呼吸放慢，按压的力量也随之减轻。

5、大陵

6、太溪

、三线放松法——巡视通畅经络

操作：平卧床上，将身体分为三条线分别自上而下放松，按下列顺序默念，每想到一个部位，那个部位就放松。

第一条线(两侧)：头顶→头两侧→颈部两侧→两肩→两上臂→两肘关节→两前臂→两腕关节→两手。意念在中指端保持1～2分钟。

第二条线(前面)：面部→颈部→胸部→腹部→两大腿→两膝部→两小腿→两足背→十个脚趾。意念在趾部保持1～2分钟。

第三条线(后面)：后脑部→枕部→两小腿后部→两脚跟→两脚底。意念在脚心的涌泉穴保持1～2分钟。

点评：意念沿经络巡行的路线放松，实际上是推动精气沿经络走了一遍，检查通畅程度，对精神疲惫和失眠的人尤其适合。