怀孕期间能服哪些中药?

Q：我怀有两月身孕，妇产科医生吩咐我服食中药进补时要小心，避免吃错东西危害腹中胎儿。请问我能够放心服食哪种中药进补？高丽参、人参等补品是否多多益善？

A：现代医学根据胎儿的发育状况，将孕期三个阶段。莱佛士中医的谢爱薇中医师说，各个阶段均有各自的营养需要和饮食特点。

初期：指怀孕后的三个月，有些孕妇会有恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应。此时可饮用姜茶。即用生姜及新鲜的薄荷加少许蜂蜜冲水饮用。可以开胃止呕吐，健脾和胃，帮助消化吸收。

中期：指怀孕第四个月至七个月。在此阶段，胎儿身体各器官组织迅速发育，体重身高增长较快，需要大量的营养物质。此阶段孕妇以补益气血为主。可以根据个人体质选用一些中药材，补充孕期所需要的营养。谢爱薇中医师说，可服用人参、山药、百合、红枣等，但一定要根据自己的体质和症状来服用。最好在合格中医师的指导下选用。但并不是多多益善，过度服用会有不良后果。

晚期：指临产前的两个月。此时胎儿体重增加很快，并要在体内储存一定的营养，为出生后独立生活做准备。孕妇需要滋阴养血。可多吃海参、银耳、鲤鱼汤等。但是还需要根据孕妇个人的体质和症状在合格中医师的指导下选用。此外，孕妇也得遵循产前宜凉，产后宜温的原则。

谢爱薇中医师提醒，很多中药不宜在怀孕期间使用，如：薏苡仁、牛膝、车前子、通草、牛黄等。孕妇应多从日常饮食中吸取所需的营养，不要过于紧张，服用不必要的补品，反而会引起反效果，欲速则不达。

恶梦可以阻止吗？

Q：我经常做噩梦，造成睡眠不足，白天疲劳紧张。有什么方法能够制止些恶梦吗？

A：要制止恶梦，第一步就是放下惧怕的心理，勇敢面对并尝试聆听。莱佛士医院辅导员李安娜建议，在床边置放一本笔记。一旦发生具有真实感和情绪化的梦魇后，醒来时马上把内容记下来。这是非常重要的步骤，因为人在清醒状态很容易忘记梦境内的细节。

经过一段时间的纪录后，你可能发现梦境环绕在特定主题，并有机可循。

“我应该给予梦境怎样的标题？梦境主题是什么？发梦时处于怎样的情绪？这样的梦要告诉我什么东西？这些都是该问的问题。”

李安娜说，目前有许多解梦技巧可帮助你找出梦魇的潜在信息，不过并不能以三言两语表述。尽管如此，梦境有慰藉、引导、警告和启发的作用；如果沿用以上的方法和潜意识梦境做交流，你逐渐能够发现这些梦能够激发你思考，并协助你在真实世界中活得充实。

此外，保持优质睡眠也能减少做梦的压力。上床之前保持平静心态，避免烟酒和咖啡因，也尽量避免血腥暴力的电视节目和电脑游戏。

包装果汁能取代水果吗？

Q：我觉得吃水果很麻烦，因此我以新鲜果汁代替。这样做是否能吸收同样的营养？

A：多吃水果对身体有益，不过很多人贪图方便，往往以包装果汁取代。莱佛士医院营养师卡曼达指出，如果能够的话，尽量以新鲜水果取代鲜果汁。这是由于许多果汁在制作过程中，会失去大量纤维、一些维生素和植物化学物质(phytochemical)。市面上的果汁也加入了大量糖分，长期饮用会导致体重增加。

如果要饮用包装果汁，尽可能购买百分百纯正的鲜果汁，确保没有添加多余糖分。此外，一些牌子也在果汁加入额外的维生素和钙质，这也对人体有帮助。

卡曼达说，鲜果容易消化，含有丰富的维生素、矿物质和酶(enzyme)，对消化系统和血液有清涤作用。

保健促进局建议每天食用两份水果。一份水果约等于一片西瓜、木瓜、黄梨或是一个苹果、橙或是半杯果汁。

卡曼达也建议，尽量食用不同颜色的水果，以摄取不一样的植物化学物质和抗氧化成分。