防暑措施莫过度

人们在夏天对付酷暑高温，各有高招。可有些措施却是人们过激的做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。对付酷暑高温一定要措施恰当，请注意以下六个“莫过”：

空调莫过凉

许多人家在夏季使用空调时，将温度值设定太低，并使居室保持恒温或准恒温状态。医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态”，从而逐渐适应温度的较大变化，提高人的自我保护能力，不至于经常感冒或患其它疾病。使用空调正确的做法是：整个居室的温度应在25℃~29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

衣服莫过少

暴晒之下，总能看见一些打赤膊的人，他们认为衣服穿得越少越凉快。保健专家指出，这也是一种错误的认识。赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而盛夏酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。越是暑热难熬之时，越不应赤膊。

墨镜莫过黑

夏季烈日炎炎，太阳镜成了许多人不可或缺的出门行头。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深严重影响能见度，眼睛会因看东西吃力而受到损伤。太阳镜片以能穿过30%的可见光线、灰色和绿色为最佳，这样，不但可抵御紫外线照射，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。

啤酒莫过量

大汗淋漓时，喝一扎冰镇啤酒，会感到沁心入脾的凉爽，有的人认为这样可解暑。实际上，夏天人体出汗较多，能量消耗也大，易疲乏。如果再不断地喝啤酒，由酒精造成的“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。这不仅达不到解暑的目的，反而会降低人的思维能力和工作效率。所以，饮啤酒也要适量，不能把啤酒当饮料喝。

降温莫过快

大汗淋漓时，到风扇前掀开衣服猛吹。或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”。多数人都认为这样爽心，殊不知，这种快速冷却的方式，常常会“快活一时，难受几天”。因为夏季人们外出活动时吸收了大量的热量，人体肌肤的毛孔都处于张开的状态，而快速降温会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。

喝水莫过量

喝水少了不行，但过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分，就会发生水中毒。血液中水分过多，氯化钠浓度下降，出现稀释性低血钠，病人会出现全身肌肉疼痛和痉挛。其中尤以脑细胞反应最快，一旦脑细胞水肿，颅内的压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心律减速，严重时则产生昏迷、抽搐甚至危及生命。因此，在炎热的夏季，人们喝水时最好放点盐。