秋冬季节谈保养

老年人和儿童对温度的变化较敏感，在秋冬季节尤其要注意衣服的增减，特别是在早晚可适当多穿一些衣服，但不要一下穿得太多，否则容易削弱机体对气候转冷的适应能力，容易受凉感冒。深冬季节强冷空气来临时，气温骤然下降，时如再不添衣服，那就有违"秋冻"之原意了。此外，人们除了要加些保暖衣裤，也不要忽视颈部保暖。天气变冷时，暴露在外的颈部肌肉受到寒冷刺激后，局部肌肉会保护性地收缩，使颈部肌张力增高，出现颈椎压力失衡，导致颈椎间隙变窄，增加了颈椎病发病的危险。这一反应在颈部已有损伤的情况下容易发生，因此在深秋及冬季要注意颈部保暖。

中医对人们的秋冬季节保养有一些独特的理论和要求。人在天气转凉后，晚上要早睡一点，以顺应阴精的收藏；白天要早一些起床，以顺应阳气的舒长。人在秋冬季节，不宜终日闭户或夜间蒙头睡觉，应养成开窗而居与露头而睡的习惯。此外，人要保持睡眠充足、神志清醒，以应收敛之气。对人在睡眠时躺卧的方向，古人提出“秋冬向西"的观点。其原因是：春夏属阳，宜头朝东而卧；秋冬属阴，宜头朝西而卧。这样才合乎“春夏养阳，秋冬养阴"的原则。在性生活方面，中医的性医学认为，人在秋冬之令，应注意顺应自然界主收主藏的规律，节制房事，蓄养阴精。这点对于中老年人特别重要。