清晨运动两小时

杨霞 女27岁 公司职员

杨霞从小一直很瘦，她总是自豪地说：“我没长胖的基因。”有半年时间，杨霞四处出差，结果自己像气吹的一样，竟然胖了10公斤！

思前想后，她觉得胖的原因是自己水土不服加暴饮暴食。每到一地，起初几天杨霞觉得当地的饭挺有特色，便大快朵颐。可没几天，她就开始觉得不习惯，慢慢就没有胃口。可肚子饿又实在忍不住，她就跑到麦当劳、肯德基、必胜客这些地方去猛吃一顿。就这样，半年后的杨霞回到北京，把家人都吓了一跳。

一向懒惰的杨霞早晨不再睡懒觉了，而是起床锻炼。在妈妈的建议下，她花15元钱买了一张公园月票，又报了个太极拳班，每学一套拳交15元学费。杨霞每天早上6点半起床，先跟着大家一起把四套拳三套剑比划一遍（因为她还不会，所以只能是比划）。然后跟着老师一招一式地学，一般要花一个多小时。怕太极拳运动量小，学完招式，她还要在公园里慢跑20分钟，或者打20分钟至半小时的羽毛球。

开始几天，早起真是一件痛苦的事。可有妈妈监督着，慢慢也就习惯了。而且，减肥的效果不错，大约两周左右，老师就说她“比原来小了一圈”。一个月下来，拳只学了两套，她就瘦了5公斤。虽然没有瘦到跟以前一样，但现在这样子倒是让人觉得合适，而且看上去挺健康的。

方法：太极拳，慢跑，羽毛球

时间：1个月

花费：45元

效果：减重5公斤