中医四季养生之道

据山西省卫生厅中医局局长文渊介绍，中医学认为，人体要顺应四时阴阳之气的变化，才能长久地保持健康。而四季之中，气温、气压、气流等变化最为无常的当属春季。

春天是人体新陈代谢最为活跃的时期，值“百草回生，百病易发”，要特别注意起居劳作、精神调摄，要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

专家提示，因春天气温适中，湿度也适合睡眠，加上春天比冬天夜短，故能“春眠不觉晓”。这一季节，起居宜早睡早起，保持每天有充足睡眠；午饭半小时后应适当小憩（以半小时或四十分钟为宜）；注意通风，始终保持室内空气清新；坚持锻炼身体，要根据自己的年龄、体质，选择慢跑、散步、保健操等适当的锻炼项目。

春天还要注意保持体内的阳气。中医学认为，养阳重在养肝，春季保肝尤为重要。此季饮食要均衡，多吃新鲜蔬菜，少吃酸、辣及油炸、烤、煎食品，勤喝水、少饮酒。同时要调理好情绪，保持每天有个好心情。

春季饮食以平补为原则。早春仍有冬日余寒，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、香菜、生姜、葱等。晚春暴热袭人，易引起体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配些清解里热、滋养肝脏、润肝明目的食物，如荞麦、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、黄瓜、蘑菇等。至于新鲜水果，大多味酸而不宜在春天多食。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。