开春了，养生防病须有招

冬去春来又一载，近来公园内的老年朋友们越来越多，春天该吃点啥？该做啥运动？关于健康的讲法众说纷纭。专业医生对此建议，一年四季养生各有不同，春天还应以怡养脾气为主。

徐汇区中心医院中医科主任医师张慧：春风吹醒万物，生机盎然，人体与自然相应，全身代谢日趋旺盛，机能日趋活跃。为此，春季养生保健也要适应一特点。中医理论素有“春季风气当令，春气通于肝”的讲法，它指导我们在春季应顺应气候，调节衣食住行。

春天不妨晚睡早起，充分沐浴春天阳光。衣服宽松，舒展肢体，户外漫步，精神尽量做到柔和舒展；饮食则要遵循“春日宜少酸增甘，以养脾气”的原则，多吃大枣、花生、莲子、薏米仁、淮山药、绿色蔬菜等；运动要以精神放松，身体舒展为度，采取慢跑、太极拳、跳舞等方法；此外，人体结束寒冬蛰伏的生活状态，在风和日丽中结亲伴友，踏青观景，也是怡养性情的好方法。

虽说春光明媚，但春天乍暖还寒，早春时分有寒潮突袭，气温骤降令人体适应不良，也易患病。据统计，春季高血压病人血压易波动，脑溢血等中风病症发病率较高，慢性肝病、精神疾病、慢性支气管炎也易急性发作。天气渐暖，细菌病毒繁殖增加，即便健康人也易出现感冒咳嗽、胃痛吐泻等肺胃受寒，感受外邪的病症，故应遵古人的经验之谈，“春天不怕捂，秋天不怕冻”，不宜过早过快减少衣被。