转移注意力让“神经”不再紧张

心理学家说：性格决定人的命运，一个人能力再强，但性格有问题，就会影响能力的发挥。

神经症是大脑神经系统功能失调所导致，没有器质性病变，不是什么可怕的疾病，但是，患者心理上却感到十分痛苦。它的产生除了与遗传有关外，还与患者的性格有关。要想走出痛苦，重要的是患者应该从调整自己的性格入手，铲除神经官能症发生发展的土壤。

心理学家研究发现：不良的性格组合是造成神经症的重要原因，例如敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。所以，患者在调整自己的性格时，应该注意从以下几个方面入手：

首先，学会将注意力指向外界，不要对自己的内心感受太敏感。例如，患有社交恐怖症的人，对自己与陌生人交往时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感，一到社交场合就拼命控制自己，生怕别人看到自己的窘态，结果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。其实，如果把注意力转移到自己今天要谈的话题、对方的反应、周围的环境等问题上，情况就要好得多。

其次，培养业余爱好，多参加户外活动，不要一天到晚老想着自己的症状。许多神经症患者以前业余爱好很多，患病后整日愁眉不展，根本无心参加任何活动，这样更会造成恶性循环。应该强迫自己参加一些文体活动。参加之前你可能觉得没兴趣，但活动之后你的感觉会大不一样，因为运动能使大脑产生抗抑郁的物质。

第三，增强自信心，不以别人的评价为行动标准。有些人特别在意别人怎么看待自己，结果行动畏首畏尾，把自己搞得很紧张。例如，害怕别人发现自己紧张脸红。其实，别人更注意你对他说什么，而不是脸色。再说，你又不是演员，目的是与人交往，而不是表演，所以即使脸红也不要在乎。这样想开了，做起来也会轻松一些。

第四，知足者常乐，如果你对自己要求过高，总不知足，当然很难感到愉快。人在许多时候都需要自我激励，必要的自我满足是进一步的基础。

有些人觉得调整性格说起来容易，做到很难，那就需要求助于心理医生。