延年益寿须“四少”

唐代著名医学家孙思邈养生有道，享有百年高寿。其养生秘诀，在于以下“四少”。

1．少食。《内经》非常重视饮食有节，指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。”少食指节制饮食，为历代养生家所推崇。孙思邈说，若要延年益寿，“须腹中食少”。晋代张华在《博物志》中云：“所食逾少，心开逾益；所食逾多，心逾塞，年逾损焉。”可见过食过饱，即可损伤脾胃功能，又加重了心脏负担。尤其是过食肥甘厚味，导致肥胖、痰饮、眩晕等症发生。长期饱食往往使人未老先衰，夭折寿命。

2．少言。宋代著名医学家李东垣在《省言箴》中说：“气乃神之祖，精乃气之子，气者精神之根蒂也，大矣哉!积气以成精，积精以全神，必清必静，御之以道，可以为天人矣，有道者能之，予何人哉?切宜省言而已。”孙思邈指出，若要延年益寿，“须口中言少”。说言语过多，可耗伤中气，而气与精、神关系密切，故少言以积气成精，积精以全神。从历代道、佛家养生来看，每以安心静坐，少语寡言，养精存精，以享天年，正是此意。

3．少欲。《内经》十分倡导“恬淡虚无”、“清心寡欲“。“欲”，大凡包括两个内容，一是心理私欲；二是生理性欲。私欲乃健康之大敌，凡私欲熏心，难免患得患失，多愁善感，嫉妒猜疑，贪图无厌。故极易导致虚火内生，气滞血瘀，阴液暗耗，体形虚弱。古人指出：“养生莫若养性。”所谓“养性”乃指道德修养。所以，扬弃私欲，保持乐观，颐养性情，豁达大度是养生益寿之必备。性欲乃人之生理所需，但如纵欲无度，必大伤元气，甚至短命夭亡。孙思邈说：“恣其情欲，则命同朝露也。”因为人体“精少则病，精尽则死。“《素问》说：“醉以人房，乃欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时卸神，务快其心，逆于生乐起居无节，故半百而衰也。”因此，少欲和节欲，亦为养生重要内容。

4．少逸。“流水不腐，户枢不蠹，“勤劳是健康的良方。孙思邈指出：“养性之道，常欲小劳。”清代医学家陆九芝更明确地指出：“世只知有劳病，而不知有逸病，然而逸之为病，正不少也。”过分的安逸则有害于人体，因为好逸恶劳，缺乏体育锻炼，会引起气血运行不畅，筋骨脆弱，脾胃消化功能减退或食欲不振。《内经》指

出：“久卧伤气，久坐伤肉。”坚持劳动和体育锻炼，能提高身体新陈代谢，推迟各器官的衰老，达到延年益寿。

摘自：《民族医药保》文/李子云