假日乘车谨防“旅途精神病”

春运将至，学生放假、农民工返乡、放长假出门旅行，许多人踏上了旅程。由于旅客之间相互拥挤、干扰、碰撞、紧密接触，极易使人的情绪产生波动，引起急躁、紧张、烦恼、易怒等表现。同时，旅客还要长时间保持特殊的体位姿势，使全身肌肉处于紧张状态，骨骼不能伸展，极易产生身体疲劳和精神疲劳。过度的疲劳和体力消耗可以导致精神活动障碍，易发生“旅途精神病”。

旅途精神病是指发生在旅行途中的短暂精神病性障碍，表现为反应迟钝、说胡话、出现幻觉等，总觉得有人想迫害自己，于是出现攻击或逃离等行为，有的人甚至精神崩溃，跳车身亡。

旅途精神病患者多数为初次乘车旅行、文化程度低的人，以农民及打工者居多，青壮年为主。其发生原因多为以下几种：乘车时间长，连续不眠时间也很长，特别是夜间乘车，再加上列车超员严重，车厢内一氧化碳(CO)浓度高，在硬座车厢无座位，长时间站立，身体活动受限，势必极度疲劳。有的旅客进食少，特别是饮水量减少，在上述状况下，身体内环境失代偿，出现生理指标的异常(如血糖、血钾异常等)。有些人上车前就具有前途末卜、焦虑不安的心境，加之随身携带有来之不易的创业本钱，却处于陌生的车厢内，缺乏人际交流，担心被伤害或被劫，有强烈的不安全感，人体处于持续高度的警戒状态。

为了避免发生类似“旅途精神病”这样的悲剧，在外出乘火车时应注意以下几点：

避开高峰，做好准备 最好避开春运高峰期。在乘车前要做好充分的准备工作，如长途旅行要备足食物和水，安排好行程，准备一些应急的药品等。

吃好睡足，保存体能 临行前一天要吃好、休息好，切忌因情绪激动而影响休息，因为，睡眠不足会造成疲劳。途中应多吃水果、多饮水，使机体始终保持正常状态。

闹中取静，适时休息 旅途中要合理安排休息与睡眠，做好自身调节，学会闭目养神，排除紧张情绪，保持舒畅、轻松的心情。经常调整心理及精神方面的失衡，使之处于良好的状态。车上人多时，争取能靠近窗户透透空气，活动活动身体。没有条件时，可以在脑门上抹一些风油精提提神。

结伴同行，减轻压力 长途旅行最好能结伴同行，以便相互照顾，减轻心理压力。也可同周围的旅客进行交谈，彼此沟通感情，使旅途中多一些欢乐，少一些烦恼。但也不可放松警惕。（何为）