积极心态有助减肥

你已经尝试过各种各样的减肥方法，但都失败了吗?你是否想过调整心理状态可以帮你减肥？

心理学家提出了一个减肥新观念———对自己抱积极的态度，减肥就更可能成功。减肥失败者常常抱着如下一些消极的想法和心情：

“减肥只是梦想”

认为减肥是不可能实现的，因为他们失败过，而他们失败的原因常常是目标太高，超出生理上的可能性———“我得在一个月内减掉20千克”，当他们的成绩低于目标时，他们往往产生挫败感。

“我又破了戒”

为自己制定严格规定：不断告诉自己“我绝不能再吃糖果和冰激凌”，“我必须每天坚持健身2小时”等等。一旦破了戒他们就内疚，丧失信心，认为已经前功尽弃，也因此就放弃了。

“偏偏我这么倒霉”

自怨自艾，对身材好的人嫉妒。常感叹“老天不公平，别人既不锻炼又大吃大喝，身材还是那么苗条迷人”。

如果你有类似的想法，那可能是导致你减肥失败的重要原因。试着克服它们。

除克服消极想法之外，我们还可以用想象的方法，也就是憧憬你减肥成功后的生活情景来帮助减肥。

如果你打算减掉15千克，可以先想象自己减了5千克时的样子。

闭上眼睛，想象看见自己穿着游泳衣站在镜子前面，已经变成了自己满意的样子。

想象自己减肥后可以充满自信去做的事情，比如：买自己喜欢的衣服；与自己暗恋的男士约会；穿着紧身衣上街。

想象自己轻盈、矫健的身姿，动作、行为上的变化等。这种想象比想象外表更有效。

你的衣柜里塞满不同尺寸的衣服，对你也是一种消极暗示，那意味着你不知道自己会变成什么样，影响你减肥的信心。把你准备好再发胖时穿的大号衣服扔掉，那就等于告诉自己：“减肥一定能成功!”（摘自中国中医药报 作者崔晨光）