四乐四要延缓衰老

高辉　湖北省襄樊市中山巷干休所卫生室

星移斗转，日月如梭，转瞬之间我已86岁了。我现在仍参加科研鉴定、论证、研究生论文评审及中青年教学督导等工作，精力及记忆力未减当年。经常有人问我，是怎样延缓衰老的？我想主要是“四乐四要”。

四乐：知足常乐，自得其乐，助人为乐，宽容为乐

知足常乐：我深信清朝李惺的四句言：“境遇休怨我不如人，不如我者尚众；学问休言我胜于人，胜于我者还多。”这是“比上不足，比下有余”的写照，也是“知足常乐”的源泉。

自得其乐：首先要自找乐趣，不要自寻烦恼，我从不吃后悔药，这样睡觉安稳。

助人为乐：高尔基说：“你要记住，永远要愉快地多给别人，少从别人那里拿取”。凡是我力所能及的事情，总是尽心尽责地助人，这表明我有东西可以奉献给别人。每周我总会收到数篇审稿或不认识的中青年学者寄给我的稿件，希望我为他们修改并推荐给杂志刊登，我总是乐意去做。

宽容为乐：南宋陆游85岁作诗，“不是暮年能耐病，道人本来心体宽”；清朝王静庄在《冷眼观》中提出“心宽出少年”。他们说得多么好啊!我自幼心情开朗，从不与人斤斤计较，宽厚待人。我与老伴、儿子、儿媳和孙子住在一起，相处融洽，用我儿媳的话说，我比她母亲待她还要好。我对同事和亲友也总是尽量做到“忍一时，风平浪静；让三分，海阔天空”。

四要：营养平衡，体育锻炼，社会活动，笔耕不辍

营养平衡：我从不暴饮暴食，也不喜欢赴酒宴，特别注意营养平衡。每晨饮温凉开水一杯，每餐吃米饭一小碗，多吃菜，荤、素、蛋、豆制品搭配；每天喝酸奶两瓶，吃水果；从不沾烟酒，家中也无人吸烟；每晚服善存片一粒、液体钙两粒。

体育锻炼：我深信“流水不腐、户枢不蠹”。体育锻炼还可防心血管病，并且可以间接地增强免疫力。

社会活动：我除了参加行业学会的活动外，校外还担任一家医药卫生应用研究所顾问。每周还参加由退休教师协会组织的黄梅戏班，已达11年，陶冶情操，并拥有一张丰富多彩的友情之网。

笔耕不辍：这是我的第二生命。我从进入湖北医学院读书算起已62年，都在笔耕。我自幼学习了英语，解放后又坚持学习了俄、日、法语，这使得我在知识的海洋中更加自由游弋。在国内外杂志上已发表论文80余篇，迄今仍未停笔。我已培养出硕士生6名、博士生3名，在培养的学生中，有些人已成为国内知名的学者、教授、重点学科带头人。笔耕是我的第二精神生命，它比我的第一肉体生命要长得多。笔耕可以防止脑萎缩、防止老年性痴呆。一个人的生命是短暂的，而只有将自己的研究成果用文字留给后代，才会在人生旅途上划出一道实实在在的印痕。

综上所述，“四乐四要”是延缓衰老之道。我的健康人生观是12个字：“想得开，看得透，提得起，放得下”，其中以“放得下”最为重要，也最难做到。我认为一个人在身心上也不要活得太累，人生之乐在于世上潇洒走一回，来去均无牵挂，生命像恒河般缓缓地向着大海流去。