使家人免于感冒的10条生活心得

全文:

①经常注意家人的健康状况。

经常注意观察家人的脸色、状态，看看身体状况好不好，这是预防感冒的基本要求。

②充分留意房间的温度，湿度和通风。

以调整冷暖空调为主，冬天还要注意房间的湿度和通风。如果已有人感冒，一定要充分保暖。

③多吃富含蛋白质、维生素的食物。

考虑到营养平衡，应多吃鱼、大豆制品、黄绿色蔬菜、水果等食物。

④换季的时候，准备好适当的衣物。

季节转换的时候，温度变化比较大，容易感冒，要给家里人多准备一些衣物。

⑤请用吸湿性较强的寝具。

人睡觉期间，会出很多汗，而被汗浸湿的寝具就是感冒之源。所以经常晒被子很重要。

⑥建议身体强健的人用冷水擦身，中老年人用干布擦身。

冷水擦身、干布擦身可以锻炼皮肤、促进血液循环，是大家熟知的健身方法。带动家人一起行动吧!

⑦注意饮食营养。

公司职员大多在外面吃午餐，营养容易失衡，因此每周最好吃两三次营养丰富的饭菜。

⑧不要打盹儿。

睡觉的时候，身体的体温调节机能会降低。因此，睡觉的时候一定要盖上被子或毛毯，特别是小孩和老人更应注意。

⑨周末携全家到大自然中去。

每周一次，全家人到大自然中去，晒晒太阳、呼吸新鲜空气，这样身心都会得到放松，避免感冒。

⑩尽量少到人群中去。

众人聚集的地方，含有大量感冒病毒，因此要尽量少到这些地方去。