苹果玉竹蜜枣煲瘦肉

苹果配以中药玉竹、蜜枣煲猪瘦肉,清润可口,能生津养液、清泄燥邪、滋润肺俯,对“燥气当令”之时,人们普遍感觉干燥气闷,如口燥咽干,或皮肤干燥、干咳等十分有效,同时亦是秋燥日家庭的养生靓汤。

[材料]苹果2个、玉竹15克(中药店有售)、蜜枣2个、猪瘦肉300克、生姜3片。

苹果是世界上产量最多的水果之一,也是最大众化的一种水果。其营养丰富,甜酸适度,清脆、果味纯正,所含的营养物质都比较均衡,其中的微量元素钾、锌、镁等都是人体必不可少的物质,尤其是锌,是构成与记忆息息相关的核酸和蛋白质的物质,所以苹果有“记忆果”之称。所富含的维生素和苹果酸、粗纤维素,能使积存于人体内的脂肪分解,可使肠道内的胆固醇含量减少。在国外有句话叫“每天吃苹果,医生远离我”,在我国北方民间也有“饭后吃苹果,老头赛小伙”之说。中医认为苹果性平味甘,具有清热、养阴、润燥、生津止渴之功效。猪瘦肉有滋阴益髓之功,合而为汤,还可养阴润肺、益胃生津、润肌肤、调筋脉,尤以老人少儿和女士为宜。

[烹制]苹果洗净,去皮、去核芯、切块；玉竹稍浸泡；蜜枣洗净,去核；猪瘦肉洗净、切块,与生姜一起放进瓦煲内,加入清水2500毫升(约10碗量),武火煲沸后,改文火煲约2小时,调入适量食盐便可。此量可供3-4人用。

佘自强(广东省中医院药师)