克服癌症复发恐惧

癌症不仅可以影响患者的身体，还会影响他们的感受、思想和做事的方式。所以，癌症患者不仅要关注身体状况，还需要关注心理的健康。

在癌症患者中，最常见的心理是担心癌症复发。癌症复发是最常见的让患者感到恐惧的事情之一。即使过了很多年，这种担忧也会存在。一些人的担忧很强烈，以至于他们不能正常生活，吃不香、睡不着，甚至不敢去看医生。

虽然随着时间的推移，患者对癌症复发的恐惧会有所减轻。但是，有些事情，比如医生的随访、每年特殊的日子（像被确诊的那天、做手术的日子、结束治疗的那天）、生日、家人生病、出现与患病时相似的症状、其他癌症病人的去世等等，仍然可以使他们变得很担心。

那么，如何应对对癌症复发的担忧呢

收集多方面信息

了解你所患的疾病，知道自己现在怎样做对康复有利，发现你能利用的资源。有研究显示，那些对自身疾病和治疗了解更多的人更有可能遵循治疗计划，康复得更快。

表达出自己担忧、愤怒、悲伤的感受

坦率地表达、对待自己的感受，会使担忧的感觉减轻。研究发现，当人们表达出愤怒或悲伤这些强烈的感受后，这些感受有可能消失。你可向家人、朋友倾诉，也可以求助于心理咨询师。当然，如果你不愿和别人谈论你的病情，你可以不表达出来。但你可以通过思考和把自己的感受写下来的方式，来整理自己的感受。

努力保持积极的心态

在感觉糟糕的时候去思考好的方面，或者在心里充满希望而不是做最坏的打算。把自己的精力集中在为了保持健康所能够做的事情上。不要责怪自己患了癌症。有的人认为自己做了什么事情或没做什么而患了癌症，这是不正确的。记住，任何人都有可能患癌症。

学会放松

在你焦虑的时候可以应用一些放松的技巧（可向心理咨询师求教），这可以帮助你缓解焦虑和压力。

不要沉浸在自己的世界里

走出自己的家找些事情做，可以帮助你从癌症及其带来的担忧中解脱出来。

掌握自己的生活

心理学研究发现，如果一个人的生活过得井井有条，担忧、恐惧的感受就会轻一点。所以，你应积极参与到康复中来，履行自己的约定，改变自己的某些不好生活方式。即使是给自己制定一个日程表，也会使情绪平静一些，会给你更大的力量。