谨防夏季情感障碍

医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎夏，大约有16%的人会出现情绪、心境和行为异常，特别是中老年人易出现“情感障碍”。医学上将7～9月份出现的情绪、心境和行为异常称之为夏季情感障碍。主要有以下表现。

情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，常因微不足道的小事与家人或同事闹意见。自己也觉得头脑糊涂，手脚心烘热，不能静下心来思考问题，易忘事；情绪低落，对什么事都不感兴趣，觉得日子过得没劲。清晨时心境好一些，下午和晚上心境变坏。对工作、同事、亲人都缺乏热情。

医学研究表明，夏季情感障碍的发生与气温、出汗、睡眠缺乏和饮食不足密切相关。当环境温度超过30℃、日照时间超过12小时，情感障碍发生率明显上升。在7～9月份，一般人的睡眠时间和饮食量都有所减少，加上出汗增多，人体内的电解质代谢出现紊乱，影响到脑神经的活动，从而产生情绪、心境和行为方面的异常。

医生认为，炎夏要尽可能增加睡眠时间，当环境温度达到或超过33℃时，老年人就不要再做体育活动，因为高温下身体代谢已自动增强，无需再增加活动，以免体能消耗过多。此外，不要轻易减少饮食。夏季体能消耗增加，应适当增加营养。为避免电解质代谢紊乱，在出汗多时要适当补充盐分，以菜汤、果汁为佳。