心态好“更年期”症状轻

妇女进入更年期后，由于卵巢功能的衰退，雌激素水平下降，临床上易出现一系列症状和体征，称为更年期综合征。这些症状和体征包括经期紊乱、头昏、心慌、失眠、身体发胖，以及血压升高、体重增加、骨质疏松等。

据国内外资料表明，并不是每个妇女都一定会在更年期表现出更年期综合征，约1/3的妇女通过神经内分泌调节达到新的平衡而不出现症状，其余2/3的妇女则出现程度不等的症状，对工作、学习和生活产生不利影响。

尽管许多研究都已证明卵巢功能减退引起的雌激素减少是产生更年期综合征的主导因素，但它并不是惟一的原因，更年期综合征的产生还与文化、心理、家庭和社会因素等诸多方面有关。其中，心理和人格特征的良好与不良对是否发生更年期综合征及程度轻重起着不可忽视的作用。

据国内调查表明，凡生活较为稳定、思想压力小、精神状态好及性格开朗、活泼的妇女，更年期综合征的发生率低，即使出现症状亦比较轻。反之，生活不稳定、缺乏规律性、有较多烦恼和心理压力的妇女，无一例外都会发生更年期综合征。那些性格趋于内向，不善表达，或伴有焦虑、抑郁状态的妇女，更年期综合征发生率高，症状亦重。

由此可见，随着健康概念和医学模式的转变，我们不仅要关注更年期妇女激素水平的变化，采取相关对策，还必须同时关注心理因素对更年期的影响，促使其向有利方面发展，减少及减轻更年期症状。

首先，要加强健康教育，积极宣传更年期的相关知识，使广大妇女正确认识更年期及其综合征，加强防范。其次，明确精神、心理和人格特征在更年期综合征发生与发展过程中的作用和地位，高度重视。妇女进入更年期前后，要善于调节自己的精神与心理状态，培养良好的生活习惯和高尚的情操，以使自己保持心情舒畅。当感到烦恼时，要注意转移视线或寻求帮助，并与亲朋好友交谈，将烦恼倾诉出来，不要憋在心里而时时被其困扰。当遇到不顺心事时，应有意识地控制自己的负面情绪，不为小事斤斤计较，力求豁达、自然，莫让不顺心事成为精神生活的“主宰”而牵着自己走，造成人为的紧张与焦虑。更年期妇女要学会善待自己，善待他人，以使自己感到振作、快乐和踏实。再其次，家庭成员要关心体贴进入更年期的妇女，特别是来自丈夫的关心体贴更加重要。这种关心体贴不只是生活上，还应包括精神上和心理上的问题，帮助她们克服因更年期带来的生理和心理障碍，鼓励其建立多种兴趣和爱好，避免紧张、疲劳和情绪激动，减轻精神方面的压力，提高心理健康水平。