刷浴健身

刷浴是一种经络健美法。其方法是用一把带有手柄的圆头鬃刷，顺着人体的十二经络走向刷浴身体各部位，来达到健美之目的。

刷浴健美法是在我国经络学说的基础上发展起来的。人体经络内联脏腑，外联肢节，内外沟通，上下贯穿，连成一个有机的整体。通过局部刷浴，可使机体气血运行，营养全身。现代科学研究也证明，人体皮肤有丰富的皮脂腺、汗腺、毛细血管、淋巴结、末梢神经等，经过刷浴的刺激，能使皮肤表层衰老的细胞脱落，改善皮肤的“呼吸”，有利于腺体的分泌。同时，刷浴可使皮肤内部产生一种类似组织胺的物质，这种物质能活跃皮肤的血管和神经，引起毛细血管扩张，血流增快，淋巴循环加快，促进新陈代谢，提高机体抵抗力。

刷浴有两种方法：一种是干刷法，一种是水刷法。干刷法就是每天晚上临睡前用鬃刷刷身体皮肤各部，刷3遍；水刷法就是在洗澡时用鬃刷反复刷浴身体各部，连续3遍，每日1次。下面介绍其方法与步骤：

1.上肢：先从上肢肩前开始沿内侧向手掌方向刷3遍，再由手背沿上肢外侧至肩部后侧刷3遍。

2.颈部和脸：颈部均从下向上各刷3遍；刷脸部要闭目进行，先顺时针方向环行刷脸3遍，再逆时针方向环行刷脸3遍。

3.背部和腰臀部：从肩部后侧向下刷至腰部，再至臀部，各部均刷3遍。

4.下肢：先由臀部沿下肢外侧、后侧刷至足部3遍，再由足部沿下肢前侧、内侧刷至下腹部3遍。

5.腹部和胸肋部：从内腹股沟处开始向上刷至腋下和肩前，刷3遍。