骨质疏松如何补钙

骨质疏松症是一种老年人的常见病，骨骼对钙元素的利用障碍是骨质疏松症的根本原因，而不仅仅是缺钙。所以仅通过口服单纯补钙药物是无法纠正的，而且过多的钙摄入对老年人有害。所以，骨质疏松症患者应到医院进行骨密度测量，在医生的指导下进行正确的补钙。

老年性骨质疏松的表现：老年骨质疏松的疼痛主要是腰背部疼痛，也包括四肢关节痛、足跟部疼痛以及一些肢体的放射痛、麻木感、刺痛感等，还有身高缩短或驼背、轻微的外力即可导致骨折等。

最好通过膳食来满足人体对钙的需要，多吃奶制品及含钙高的蔬菜。

增加适当的户外运动才是减缓骨骼衰老最有意义的方法。

美国卫生研究院认为：

1．50岁以下或以上妇女服用雌激素者，每日给钙剂1000mg。

2．50岁以上未服用雌激素者，每日给钙剂1500mg。

3．每日剂量大于500mg时，需分次服用，以便更好吸收。

4．降钙素是一种可降低钙及磷酸血的活性肽，通过调节破骨细胞数目及活性和增加尿钙排泄及抑制破骨细胞吸收，对钙内环境稳定起介导作用。鲑鱼及鳗鱼降钙素，其分子抑制破骨细胞介导的骨吸收能力是治疗高钙血及骨质疏松的理论基础，适用于高危病人。

5．对年老者需使骨丢失减慢，防止骨折发生。措施包括：

（1）合理生活方式。

（2）有规律体育锻炼。

（3）补充适当钙剂与维生素D摄入。