孕妇应该养成主动饮水习惯

记者 林晗

本报讯27岁的曾小姐是一名办公室白领，作为80后的年轻人，她爱喝可乐、果汁、咖啡、奶茶和各种新上市的饮料，经常是一天到晚饮料不离口，却很少去喝她觉得“淡而无味”的水。今年4月份怀孕后，她才开始认识到该讲究一下“喝水”的问题了。为了宝宝，怎样喝水才是最健康的？打进热线来问问题的准妈妈们有不少。

孕妇应该养成主动饮水的习惯

水质的好坏与身体健康可说是息息相关，特别是对准妈妈们来说，除了要重视膳食安排、营养补充之外，良好的饮水习惯和饮水健康是忽视不得。

孕妇的身体承载了两个生命，新陈代谢的速度更快。因此，对水份的需求也增大了。专家建议，孕妇应该养成主动饮水的习惯，而不是要等到口渴是才想到喝水，因为口渴是体内缺水的结果，而不是开始。口渴说明体内水份已经失衡，细胞脱水已经达到了一定的程度。对准妈妈们来说，正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水，一天保证有8次、共1600ml的饮水。

选择喝怎样的水更重要

“一切为了孩子”是准妈妈们的标准心态，而在健康饮水问题上，她们的要求也不仅仅是停留在干净、安全的层面上，有“营养”的水才是她们所追求的。国内外不少研究表明，水中是否含有必要的营养元素对人体健康具有一定的影响。比如，科学家们普遍认为，水中的钙、镁对心血管疾病具有防治作用，长期饮用不含矿物质或矿物质不均衡的饮用水，可能更易患心血管疾病。

为此，现在很多关注饮水健康的准妈妈们选择包装水。在她们看来，包装水是经过净化、过滤等加工处理的，肯定比自来水更干净、更安全，而且现在市面上有“人工矿物质水”称补充了人体需要的矿物质和微量元素。这对准妈妈们来说，是否是正确的饮水观念呢？

“这种饮水观念其实并不准确，”中国医促会健康饮用水专业委员会主任李复兴教授表示，按照世界卫生组织标准，健康好水除应该无污染、不含致病菌和有害化学物质外，还最好含有人体所需天然矿物质和微量元素，生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强等。市面上纯净水过于“纯净”，所有的矿物质和微量元素都被滤去，反倒未必对健康有利。“人工矿物质水”是在纯净水基础上添加人工矿化液加工而成的，矿物质含量单一(一般仅为钾和镁两种)且不均衡，添加的强酸弱碱盐使水呈酸性，虽然还没有检测机构进行过试验，证明其对人体有益还是有害，但毕竟矿物质水的形成不是纯天然的过程，需要化学加工，对人体健康来讲可能存在一定风险。

整体而言，人体内环境是个弱碱性的环境，人体最重要的体液—血液健康状态下的PH值为7.35-7.45，如长期饮用这种酸性水会破坏人体内环境的酸碱平衡，给健康带来危害。为此，李复兴教授建议孕妇们，饮用水的PH值以接近人体的健康血液的PH值为最佳，即呈弱碱性，PH值为7.0-8.0。