告别“节前失眠症”

每逢佳节倍思亲，春节是中国人最隆重的一个节日了，也正因为如此，随着新年的临近，不少人为此辗转难眠。日前，全国中医防治睡眠障碍科研协作组副秘书长许良在接受本报记者采访时提出：春节原本是值得高兴的一个节日，有些人却因此而失眠，甚至不得不依靠服用安眠药来解决睡觉的问题。“节前失眠症”虽然只是暂时的一种现象，但由此带来的疲乏，使新年顿时失色不少，一时的生物钟搅乱，更添健康隐患，甚至诱发心脑血管意外。怎样避免节前失眠呢？许主任说，首先要分析、明确失眠的原因，才能从根本上解决失眠问题。而节前失眠往往都是心理因素造成的，所以应当从“心”论治。过度兴奋 春节是中国人最隆重的一个节日，如何欢度这一佳节，不管是老人、青年都在精心策划着，其中的兴奋之情，相信每个人都能理解。有不少人就因为这种过度的兴奋，辗转难眠。我们都知道范进中举的故事，过度喜悦能引起心跳加快，头目眩晕而不能自控，某些冠心病人亦可因过度兴奋而诱发心绞痛或心肌梗死。——保持一颗平常心春节固然难得，但因此而亢奋、失眠就划不来了。中医的精神疗法强调转移，通过升华、兴趣爱好、运动、以情胜情法来实现平衡，使人心情平和。因此，在兴奋难眠的时候不妨做些其他的事情转移一下注意力，使心情平静下来。忙碌操劳 春节前一个月，很多中老年人就已经开始计划着备些什么年货，年夜饭做些什么菜，过年前好好将房子打扫一番等。他们既盼望着子女们团聚在一起儿孙满堂的热闹、幸福，却又害怕这一天的忙碌劳累以及曲终人散时的落寞。揣着一颗茅盾的心，时不时地突然想起要买这样、做那样，这种情况下，中老年人怎么能安心睡好觉呢？于是，很多中老年人有这样的感慨，过年是最累的时候。——儿女们也为父母做顿年夜饭逢年过节，孝顺的子女们拎着大包小包来看望自己的父母，这时，别忘了顺便也捎上几个菜，每人几样就能拼成一桌，省去父母好几天的烦心事。吃完了记得收拾干净，难得也服侍一回爸妈睡觉，看着父母睡着以后再离去，这才是真正地尽了孝道。做爸妈的也要试着“工作下放”，子女都已成年，不必再当孩子一样“宠”着了，也该让他们服侍服侍自己了。打个电话通知一下，今年的年夜饭由孩子们来做！ 形单影只 每逢佳节倍思亲，子女在国外及孤寡的老人，想到人家一家团聚的热闹场面，对比自己的孤单冷清，不免悲从中来，泪湿青衫，夜不能寐，精神抑郁。千金难买天伦之乐我们很多做子女的往往因工作所累，而忽略了父母的感受。事业的成功、财富的积累，都无法买到全家团聚的天伦之乐，那种欢乐融融的幸福，只有暂时搁下生活的重担时才能领略。多陪陪父母，不要让他们的晚年生活如此遗憾。另一方面，父母也要理解子女的生活、工作压力，在孤独冷清时不妨去交些朋友，做些力所能及的事情，参加一些集体社区的活动，做到老有所为，学会自得其乐、苦中作乐。许主任建议，暂时的失眠不必服用安眠药物，可以选择一些宁心安神的中药或食疗，如莲子苡仁红枣汤、桂圆莲子汤（舌质红者不宜）、银耳、芡实等。此外，还应适当运动，调和气血；睡前泡脚，可以安神，有助睡眠；养成规律的生活习惯。