在旅行中，快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续１５～２０分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振１０次。
3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做１０次。
4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１～２秒。
5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持３～４秒，慢速做５次。
6、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做１０次，每次静止１～２秒。
中医说呢，秋主收，主燥，由于秋燥人们会出现口干口渴的症状，而且呢秋高气爽，一片萧黄，有的时候呢我们的情绪呢还不太好，所以说秋天的养生就非常重要。那么呢，今天就给大家讲一讲秋天我们在饮食方面的和运动方面的一些应该注意的方面。第一个呢就是我们的
这位患者是一位老年女性，已经80岁的高龄了，那么她在2020年的年末，家人找到我说做这个影像学检查呀，发现肝上长了一个巨大的肿物，医生高度怀疑是恶性的肿瘤，所以说呀，他就没把这个情况如实的交代给这个患者，就想通过这种中医中药保守的一些治疗方
大家好，那么在平时的工作当中啊，接诊了很多这种HPV感染的女性患者，也是把一些这些患者群体非常关心的一类话题，拿到这儿来，或者说作为这种说中医中药调理期间我们需要注意的一些事项，今天跟大家一起来讲解一下。这个话题呀我给大家定义为HPV与免疫
那么今天我就跟大家介绍一个中医治疗结节类疾病的一个专方，小方，我给它起名为结节病专方，为什么这么讲啊？消瘰丸全方一共三味药，可以配合在我临床工作当中很多方剂当中进行什么起到消结节，散结节的目的，我们来看一下这三个药有什么呀？玄参，浙贝母再加
那么今天我就借着人民日报的金句，也给大家提醒这个冬天医生给你的三点忠告。第一点呢，人民日报说了口罩，那么我给它加上疫苗，别乱跑。什么意思啊，这个冬天依旧是不可懈怠，不可放松的一个冬天，一定重视疫情的防护，戴好口罩，打好疫苗，不要随处乱跑。那