旅游时应注意心理健康

在旅游过程中，人过于集中在一个相对狭小的空间时，由于人体散发的热量和呼出的二氧化碳在该体积中剧烈增多，使人体出现缺氧、热量散发不出去、血液循环加快等一系列机体症状，促发心率过快、心理压力感增大、安全感丧失、自我保护意识加深，又在群体暗示效应下激发潜意识恐慌，于是引发焦虑、躁狂、心肺功能紊乱、植物神经紊乱等心身障碍，也造成了一些人在旅游中和旅游归来后出现的病症，可名之为“不良旅游综合征”。

旅游应该是一件愉快的事情，谁都不希望自己患上“不良旅游综合征”，但亡羊补牢未免太晚，预防在先才是上策。因此，旅游时应注意以下几点：

1.应尽量选择游客少的地方和时间去旅游。

2.在山道上发生拥堵时，身体尽量贴靠山侧。

3.一旦处于人数过于集中的环境中，尽量选择上风口站立。

4.出现焦躁时，采用慢节奏深呼吸可调整缺氧状态。

5.乙醇有麻醉神经的作用，饮酒是旅游中的大忌。

6.风油精有一定镇静作用，必要时口服可以清神减躁。

7.事先做好周详的旅游计划，制定应急计划，使碰到险情时没那么紧张。

8.旅游中可贮存一定量的水，在关键时刻，水有助于散发热量、减轻痛苦、增强生存能力。

9.在旅游时应携带刀子、绳子、止血带和相应的急救药品，万一出现事故，这些用品就会派上用场。

当然，这些只是预防事件发生的办法，如果真出现精神障碍，马上终止旅游，快速找个安全的地方休息或求医、求警，这才是最正确的解决办法。（易生）