以下原则尤其适用于慢性失眠患者：
避免饮酒和含咖啡因的饮品，避免吸烟，尤其在傍晚以后；
睡前两小时不要进食难以消化的食物；
晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿；
做好睡前准备，如无睡意可通过读书、听音乐等方式使自己放松；
卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线等；
就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15～30分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上；
每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的；
保持规律的体育锻炼，但是睡前不可进行大强度的运动；
如果要午休，在下午3时前睡20～30分钟，不要睡太长时间，因为长时间的午睡反而会使精神不振。（云集）
现在电子产品的种类是很多的，正是因为存在的这些电子产品，所以导致了我们的视力越来越差，眼睛是心灵的窗户，如果我们的眼睛出现了问题伤害性是非常大的，不过现在调理眼睛问题的药物是有很多的，比如谷精草就是其中的一种，那么到底谷精草功效与作用是什么
在怀孕之后，如果稍不注意的话，尤其是在用药这一块没有注意的话，就容易导致胎儿发育不健全的情况出现，这时候为了宝宝的将来着想，我们都会放弃生下来，所以也是有流产的药物存在的，天花粉这种中药材就有流产的效果，除此以外，它还有别的作用，那么天花粉
如果说到女性疾病，相信很多女性朋友都会想到月经不调，的确月经不调是大部分的女性都会出现的疾病，出现了这种疾病之后，女性的月经就会紊乱，有的时候是一个月来好几次，有的则是延迟好一段时间，这对于女性来说是非常有影响的，需要进行治疗，蚤休就有治疗
吐血这种情况我们可能在生活中没有见过，但是电视上的狗血情节里面，却经常会出现主角绝症吐血的镜头，其实除了有的绝症会吐血以外，还有很多情况会导致吐血的出现，吐血也是可以治疗的，比如牡丹皮就有治疗吐血的效果，那么到底牡丹皮的功效与作用简介是什么
现在皮肤疾病的种类是有很多的，比如牛皮癣就是其中的一种，当然这种疾病也是非常的难治疗的，有的人得了这种疾病之后，没有得到好的治疗，就会越来越严重，最后全身的皮肤都出现了牛皮癣，这是非常危险的情况，所以人们就想到了使用药材来治疗它，那么秦皮能