关节炎病人出游需做好预防保健措施

国庆长假正值秋高气爽的出游好时节，不少人会趁这个机会或长途或短途地游玩一下，但是关节炎病人却有一种担忧，是否可以出门旅游？出游会不会加重病情呢？怎样才能预防呢？上海中医药大学附属曙光医院骨伤科副主任医师石瑛指出，关节炎病人出游，做好预防保健措施，也可安全欣赏美好风景。

一、注意避免诱发因素

首先，关节炎急性疼痛期病人不宜出行，一定要在缓解期才可出游，同时，在旅行途中要注意避免诱发疾病的因素。

走路太长：行走路程太长，或者活动剧烈的话，导致下肢活动过量，容易引起疲劳。尤其是登山活动或走大量的台阶路，会使关节承受过大的负荷，诱发疾病。

负重太大：旅行过程中背过重的包会加重关节的负重，容易导致关节受损，诱发或加重关节炎。

潮湿、低温环境：江河湖海的周围，空气潮湿，容易诱发关节炎；加上秋季温差大，早晚温度低，低温的刺激也会诱发关节炎。每个人对环境因素的敏感性不同，所以无论是潮湿还是低温，有关节炎的病人一定要加强预防。

二、注意发病信号

关节炎急性发作时，通常是在诱发因素的作用下，逐渐起病的，注意早期信号，及时防治，可以避免病情进一步发展。

肌肉酸胀：出现肌肉酸胀时，说明运动过量，肌肉已出现疲劳感，如果不及时休息缓解疲劳的话，可能会引起更加严重的后果。

走路打软腿：这是膝关节、髋关节病变的发病信号，患者一旦出现走路打软腿的情况，要及时休息，有经验者可预防性用药，必要时去医院诊治。

疼痛：出现疼痛尤其是关节的疼痛，已经是关节炎急性发作的信号了，患者应立即休息，外用或内服药物治疗，必要时请专科医生诊治。

三、注意自我防护

在旅行途中做好自我保健，可以避免关节炎急性发作，石主任介绍了以下一些行之有效的防护措施：

撑根拐杖 拐杖通常是行动有障碍的人用来辅助行走的，但不失为关节炎患者出游时的好工具，可减轻关节的负重。所以，石主任建议关节炎患者，即使行走方便也不妨拄根拐杖，不要怕样子难看，其实对预防保健很有好处。膝关节有病变的患者还可以戴个护膝，对膝关节起到一定的保暖和约束作用，从而达到保护的目的。

早晚保暖 十月金秋，早晚天气转凉，中午的温度仍有点燥热，所以不能同等对待，应注意温差的改变，加强早晚的保暖。

睡前泡脚 走了一整天，再好的腿脚也会累的，晚上用热水泡泡脚，可以促进下肢的血液循环，有利于疲劳的恢复。

自我按揉 即便是健康人，走路多了也常会出现小腿酸胀的感觉，石主任建议，出游在外，不妨利用中途休息时间或晚上，自我搓揉膝关节以下的肌肉，自上而下，反复数十次。还可以利用中医经络学说中远端取穴的方法，在肘关节附近部位寻找有明显酸胀疼痛的地方，按压一两分钟。