控重是积极的人生态度

▲张晓梅：全国政协委员、中国美容时尚报社社长兼总编辑、中国香料香精化妆品协会副理事长、全国工商联美容化妆品业商会副会长。

年轻人胖瘦两相宜，胖有胖的风采，瘦有瘦的魅力。我在年轻的时候也发胖过，不过年轻时的对胖感觉和中年以后很不相同。年轻有青春活力做资本，胖一点只是体形差。中年可大不相同，体形差，肌肉线条模糊，显得特别衰老。肥胖的体形在视觉上会产生5～10岁以上的衰老感，这种衰老感是由多方面因素造成的：一是行动迟缓，身体反应迟钝。二是脸型、身形、轮廓显得圆润，只能穿圆线条的服饰，增加了臃肿感。三是与流行款式和色彩“绝缘”，有时还会消沉和自卑。四是动作、体态、心态从中年开始提前衰老。

我主张中年女性要把保持体形当作很重要的一件事情。依照我的经验，控重的难度远远高于减重，减重和控重的区别在于：减重是阶段性的，控重要打持久战。不少女性能减重，却很难坚持控重。有的人常常是心血来潮，大吃减肥药、做减肥训练，虽然在短期内也许大有成效，但难以坚持下去，不仅不能保持好的体形，还有损健康。

保持体重首先要制定一个科学的饮食计划，根据自己的形体条件，严格地执行这个计划。计划不能过于复杂，以下三点是必须要注意的：

一、长期控制食量。年轻时食量可以掌握在七八成饱，中年以后七八成饱偏多，不能有饱的感觉。食物中只要包含了适量的五大营养素，就不能再多了，不足的方面可通过维生素、微量元素等高品质的健康食品来弥补。当食量长期保持在一个范围内，胃的伸缩也在一个平衡状态下，不再有过多的饥饿感，控制体重也成为良性循环。

二、避免高脂肪或过油的食品。如果你还年轻，体形还算不错，还可以稍微享受一下这类美味食品，中年以后是要严格控制摄入量。女人想展现自己的魅力，就一定要有毅力，控制体重、保持形体是你最有能力做到的，千万不要为了满足一时的食欲而失去健康和美丽。

三、戒掉甜食。经常吃甜食一定会导致体重不断增长。尽管巧克力的芳香、冰激淋的美味很有诱惑力，但是看一看，欣赏一下也就算了，最多放在舌头上品味一下。

饮食是控制体形非常核心的一个环节，另一个核心环节是长期坚持充足的运动。身材保持好了，的确是一件很愉悦的事情，倍显轻松、敏捷、干练。我已度过青春岁月，还能和年轻的时候一样，将衬衣、T恤扎在裤子里，稍加修饰，站在镜子前的感觉非常得意。我们在现实生活中发现，那些能够控制饮食、控制体重的女性，尤其是中年以上的女性，她们往往比较少见高血脂、高胆固醇、高血压等老年慢性疾病。不过，控重仍然是要以健康为前提的，一定要注意营养的搭配和均衡，因为只有健康的女性才会充满活力，这份活力将为你带来好脸色、好气色、好身材以及众人羡慕的眼神。请相信我的经验之谈，更要有自信，让我们一起做健康活跃的新魅力女人。