长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛。这时若能走一走跑一跑，弯弯腰踢踢腿，那该多好。假如连这也做不到，那你不妨做做下面这套健身操，一定会使您神清气爽，活力再生。
1．掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2．掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3．按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。
4．上下抖动手掌。
5．按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6．双肩上耸，吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。
7．转动肩关节，前后各5次。
8．按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9．交替踮脚，左右各20～30次。
10．用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11．用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12．用大拇指和食指按摩眉弓。
13．用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14．用指尖按摩下颌。
15．手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16．用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。（原载中国中医药报 孙永刚）
很多人质疑中医治疗糖尿病的效果，其实中医治疗糖尿病已经有上千年的历史了，大家常说的三多一少症状，其实在很多中医古籍中都已经有记载。糖尿病的中医病机呢，主要是阴虚为本，燥热为标，早期的表现呢，主要是以肝肾阴虚为主，到了糖尿病肾病的阶段，常常会
嗓子疼在生活中很常见，很多人嗓子一疼就以为是发炎了，其实原因有很多种，需要辩证对待。比如嗓子疼常见的表现一般是咽喉肿痛，有异物感，这种症状中医称之为风热喉痹，西医叫急性咽炎，主要是风热邪毒导致。还有一种除咽部疼痛以外，伴有扁桃体红肿，或者是
【外台秘要】中提到，凡人年30以上，若不灸三里，令人气上 眼暗，意思就是说，30岁以上的人，阳气逐渐衰弱，灸三里可以补气壮阳，不然会出现气短，两眼昏花等衰老现象。足三里的位置呢，在外膝眼下三寸，胫骨旁开一横指，是人体当中非常重要的养生保健血
中医看病说三个小指头，一个小枕头，再看一个小舌头，病就看出来了。这三个小指头说把脉，左手这三个指头是心、肝、肾、右手三个指头是肺、脾、命。一把脉基本上内脏的问题就出来了，因为我们看病是望、闻、问、切，这个切就是切脉，又叫把脉。电影里面说，弄
人生平均寿命75，25年都在床上，人群里边包括我们自己有多少人失眠呢？实际上这个数字挺很可很可怕的，几乎每三个成年人，两个人都失眠，所以睡眠是一个大问题，我们每天24小时睡觉是八个小时，就1/3在睡觉，所以睡眠太重要了，所以睡眠很重要，但是