要想保持窈窕的身段，一定要从每日三餐做起。
高丽菜饭团(1人份)：216卡路里
原料：
高丽菜叶3片(150克)，火腿40克，洋葱30克，芹菜30克，味精少许，白饭70克，番茄酱一大匙。
制作方法：
1、在一锅水中加少许盐，煮熟高丽菜叶，冷却后把硬粗的叶梗削薄。
2、火腿、洋葱、芹菜切末备用。
3、平底锅温热之后，先炒洋葱至香味溢出，再加入火腿、菜末，稍炒一下，撒味精调味，再倒入白饭一起炒，加番茄酱炒至均匀为止。
4、高丽菜叶展开之后，放入适量的炒饭，卷成菜团，再切成块放在器皿中即可。
煎蛋加沙拉(1人份)：68卡路里
原料：
小黄瓜30克，洋葱20克，蛋白一个，蛋黄少许，低脂侠乳一大匙，太白粉半小匙，豌豆苗30克，嫩海带5克，无脂肪调味汁一大匙。
制作方法：
1、小黄瓜切薄片，洋葱切末备用。
2、在大碗中抖入蛋白、蛋黄、味精、鲜乳、太白粉后放入小黄瓜片，洋葱末。
3、平底锅温热之后，入入上料，盖上盖子以小火蒸烧四五分钟即可取出切成四块。
4、豌豆苗洗净、嫩海带泡水后切片，抖在一起和调味汁一同享用。
我们中医概括为这种叫里急后重，然后，吃东西也不容易消化，总感觉容易打嗝，口里边总是有这种酸腐的气味。舌体胖大，边有齿痕，但是颜色是淡暗的，苔黄白而腻，脉沉缓无力。就是这样一位慢性溃疡性结肠炎的患者，这一段时间病情比较重，那么今天我通过这则案
她平时的一些临床表现，整个人体质偏于消瘦，但是体力没有什么问题，脖子这一块，没有什么不舒服的，就是感觉消化功能不好，总感觉胃部胀满不舒服，不爱消化，稍微吃点凉东西，有可能就造成胃脘部的一个疼痛，甚至有一些打嗝，嗳气的这种表现。平时大便秘结，
这是一位中年的女性患者，他患有这种乳腺的结节已经很多年了，那么在几年前呢，他通过手术的一个办法切除了乳腺的结节，因为这种乳腺结节是多发的，所以说没有办法完全的清除，现在这种乳腺结节又长大了，医生告诉她又该手术了，她就不想手术，她现在的表现倒
这位患者是一位男性的患者，来的时候告诉我，他有鼻窦炎，鼻塞，流黄浓浊涕，这是鼻窦炎典型的表现，有的时候严重，鼻塞了，严重的时候影响睡眠，甚至说头晕脑胀的。流这种黄色的鼻涕，那平时，他还有胃病，说有慢性非萎缩性的胃炎，平时的表现，就是上腹部的
今天呢，我给大家讲一讲肝的问题，因为在我们治疗过程当中啊，总绕不开肝，因为肝呢主疏泄，所有的脏腑的运行都有赖于肝气的疏通，如果肝气郁滞，肝的功能弱的话，或者是过强的话，都会引起其他脏腑的运行失调。第一呢，我们先讲肝血虚，中医讲的肝藏血，如果